Bébé heureux
Un étirement allongé et ludique pour les hanches et l’intérieur des cuisses, en tenant les pieds ou les tibias.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, genoux vers les aisselles.
- Tenez l’extérieur des pieds ou les tibias.
- Gardez le bas du dos au sol.
À retenir
Balancez-vous d’un côté à l’autre si cela vous fait du bien.
À noter
Tenez les tibias si vous n’atteignez pas les pieds.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une grossesse (à partir d’environ 16 semaines, ne restez pas longtemps sur le dos ou sur le ventre et ne faites que des torsions douces)
- une prothèse de hanche (flexion profonde de la hanche, jambes croisées ou genou tourné vers l’intérieur)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
