Happy baby
Een speelse liggende rekoefening voor je heupen en de binnenkant van je dijen, met je voeten of schenen vast.
Zo doe je het
- Lig op je rug en breng je knieën naar je oksels.
- Pak de buitenkant van je voeten of je schenen vast.
- Houd je onderrug op de grond.
Onthoud
Wieg zacht heen en weer als dat fijn voelt.
Let op
Pak je schenen vast als je je voeten niet kunt pakken.
Overleg eerst met een professional bij:
- zwangerschap (lig vanaf ongeveer 16 weken niet lang op je rug of buik en draai alleen zacht)
- een heupprothese (diep buigen van de heup, benen kruisen of de knie naar binnen draaien)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
