Alongamento para cima na cadeira
Um alongamento sentado com os dois braços acima da cabeça, que alonga as laterais e as costas, ali mesmo na cadeira.
Como fazer
- Sente-se com a coluna ereta e os pés apoiados no chão.
- Leve os dois braços acima da cabeça, palmas uma de frente para a outra.
- Alongue a coluna e mantenha os ombros relaxados.
Lembre-se
Cresça do assento até a ponta dos dedos.
Observação
Dobre um pouco os cotovelos se os ombros estiverem tensos.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
