Abertura do peito na cadeira
Uma abertura de peito na cadeira: mãos atrás de você, ombros para trás, peito subindo.
Como fazer
- Sente-se na beirada da cadeira.
- Leve as mãos para trás e segure o assento, ou entrelace-as.
- Leve os ombros para trás e levante o peito.
Lembre-se
Escápulas juntas, o peito sobe.
Observação
Solte se sentir uma pontada nos ombros.
Consulte antes um profissional se você tem:
- uma lesão no ombro ou um ombro que já deslocou
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
