Borstopener op de stoel
Een borstopener op een stoel: handen achter je, schouders naar achter, borst omhoog.
Zo doe je het
- Zit op het voorste deel van de stoel.
- Breng je handen achter je en houd de zitting vast, of vouw ze in elkaar.
- Trek je schouders naar achter en til je borst op.
Onthoud
Schouderbladen samen, borst omhoog.
Let op
Laat los als je een steek voelt in je schouders.
Overleg eerst met een professional bij:
- een schouderblessure of een schouder die eerder uit de kom is geweest
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
