Hamstring op de stoel
Een hamstringstrek op de rand van een stoel, met één hiel op de grond en je tenen omhoog.
Zo doe je het
- Zit op het voorste deel van de stoel.
- Strek één been, hiel op de grond, tenen omhoog.
- Houd je rug lang en buig vanuit je heupen naar voren tot je de achterkant van je dij voelt.
Onthoud
Lange rug, buig vanuit je heupen.
Let op
Houd je knie licht gebogen als het te sterk trekt.
Overleg eerst met een professional bij:
- een recente rugoperatie of zenuwpijn die uitstraalt naar je been
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
