Ischios sur chaise
Un étirement des ischio-jambiers au bord de la chaise, un talon au sol, orteils vers le haut.
Comment faire
- Asseyez-vous au bord de la chaise.
- Tendez une jambe, talon au sol, orteils vers le haut.
- Gardez le dos long et penchez-vous depuis les hanches jusqu’à sentir l’arrière de la cuisse.
À retenir
Dos long, basculez depuis les hanches.
À noter
Gardez le genou un peu plié si cela tire trop.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une opération récente du dos ou une douleur nerveuse dans la jambe
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
