Étirement vers le haut sur chaise
Un étirement sur chaise, bras au-dessus de la tête, qui allonge les flancs et le dos.
Comment faire
- Asseyez-vous droit, pieds à plat au sol.
- Levez les deux bras au-dessus de la tête, paumes face à face.
- Allongez la colonne et gardez les épaules détendues.
À retenir
Grandissez-vous du siège jusqu’au bout des doigts.
À noter
Gardez les coudes légèrement pliés si les épaules tirent.
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
