StretchUp

Strecken auf dem Stuhl

Strecken im Sitzen mit beiden Armen über dem Kopf, das Seiten und Rücken lang macht, direkt auf dem Stuhl.

Illustration: Strecken auf dem Stuhl in der StretchUp-App

So geht’s

  1. Sitz aufrecht, Füße flach auf dem Boden.
  2. Streck beide Arme über den Kopf, Handflächen zueinander.
  3. Mach die Wirbelsäule lang, Schultern locker.

Merk dir

Wachse vom Sitz bis in die Fingerspitzen.

Bitte beachten

Lass die Ellbogen leicht gebeugt, wenn die Schultern spannen.

Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizin­produkt.

Weitere Dehn­übungen

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