Drehung auf dem Stuhl
Eine sanfte Drehung auf dem Stuhl mit Hilfe der Lehne, für die Mitte des Rückens.
So geht’s
- Sitz aufrecht, Füße flach auf dem Boden.
- Leg eine Hand aufs gegenüberliegende Knie, die andere an die Stuhllehne.
- Dreh dich sanft und schau über die Schulter.
Merk dir
Erst aufrichten, dann aus der Mitte des Rückens drehen.
Bitte beachten
Dreh nur so weit, wie es angenehm ist, und zieh nicht kräftig mit den Armen.
Lass dich zuerst beraten bei:
- Osteoporose oder geringer Knochendichte (kein starkes Runden des Rückens, keine kräftigen Drehungen)
- Schwangerschaft (ab etwa der 16. Woche nicht lange auf Rücken oder Bauch liegen und nur sanft drehen)
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
