Torsión en silla
Una torsión suave en la silla, con ayuda del respaldo, para la zona media de la espalda.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Pon una mano en la rodilla contraria y la otra en el respaldo.
- Gira suavemente y mira por encima del hombro.
Recuerda
Primero alarga la columna, luego gira desde el centro de la espalda.
Cuidado
Gira solo hasta donde sea cómodo; no tires fuerte con los brazos.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- osteoporosis o baja densidad ósea (evita redondear mucho la espalda y los giros intensos)
- un embarazo (a partir de la semana 16, aprox., no estés mucho tiempo boca arriba ni boca abajo y gira solo con suavidad)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
