Torsion sur chaise
Une torsion douce sur chaise, en s’aidant du dossier, pour le milieu du dos.
Comment faire
- Asseyez-vous droit, pieds à plat au sol.
- Posez une main sur le genou opposé et l’autre sur le dossier.
- Tournez doucement et regardez par-dessus l’épaule.
À retenir
Grandissez-vous d’abord, puis tournez depuis le milieu du dos.
À noter
Ne tournez que tant que c’est confortable ; ne tirez pas fort avec les bras.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- de l’ostéoporose ou une faible densité osseuse (évitez d’arrondir fortement le dos et les torsions marquées)
- une grossesse (à partir d’environ 16 semaines, ne restez pas longtemps sur le dos ou sur le ventre et ne faites que des torsions douces)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
