Ouverture de poitrine sur chaise
Une ouverture de poitrine sur chaise : mains derrière vous, épaules en arrière, poitrine qui s’ouvre.
Comment faire
- Asseyez-vous au bord de la chaise.
- Passez les mains derrière vous et tenez le siège, ou croisez-les.
- Tirez les épaules en arrière et soulevez la poitrine.
À retenir
Omoplates serrées, la poitrine monte.
À noter
Relâchez si vous sentez un pincement aux épaules.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une blessure à l’épaule ou une épaule déjà luxée
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
