Draai op de stoel
Een zachte draai op een stoel, met hulp van de rugleuning, voor het midden van je rug.
Zo doe je het
- Zit rechtop met je voeten plat op de grond.
- Leg één hand op de tegenovergestelde knie en de andere op de rugleuning.
- Draai rustig en kijk over je schouder.
Onthoud
Eerst rechtop zitten, dan draaien vanuit het midden van je rug.
Let op
Draai alleen zo ver als prettig is en trek niet hard met je armen.
Overleg eerst met een professional bij:
- osteoporose of een lage botdichtheid (rond je rug niet sterk en draai niet krachtig)
- zwangerschap (lig vanaf ongeveer 16 weken niet lang op je rug of buik en draai alleen zacht)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
