Isquiotibiales en silla
Un estiramiento de isquiotibiales en el borde de la silla, con un talón en el suelo y los dedos hacia arriba.
Cómo hacerlo
- Siéntate en el borde de la silla.
- Estira una pierna, talón en el suelo, dedos hacia arriba.
- Mantén la espalda larga e inclínate desde la cadera hasta notar la parte trasera del muslo.
Recuerda
Espalda larga, inclínate desde la cadera.
Cuidado
Dobla un poco la rodilla si tira demasiado.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- una cirugía de espalda reciente o dolor nervioso que baja por la pierna
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
