Beinrückseite auf dem Stuhl
Eine Dehnung der Beinrückseite an der Stuhlkante, eine Ferse am Boden, Zehen nach oben.
So geht’s
- Setz dich vorn auf den Stuhl.
- Streck ein Bein aus, Ferse am Boden, Zehen nach oben.
- Halt den Rücken lang und neig dich aus der Hüfte vor, bis du die Oberschenkelrückseite spürst.
Merk dir
Langer Rücken, aus der Hüfte beugen.
Bitte beachten
Lass das Knie leicht gebeugt, wenn es zu stark zieht.
Lass dich zuerst beraten bei:
- einer kürzlichen Rückenoperation oder Nervenschmerzen, die ins Bein ausstrahlen
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
