Katze–Kuh auf dem Stuhl
Katze–Kuh auf dem Stuhl, um die ganze Wirbelsäule zu bewegen, ohne auf den Boden zu gehen.
So geht’s
- Setz dich vorn auf den Stuhl, Füße flach, Hände auf den Knien.
- Einatmen: Brust heben, Rücken sanft ins Hohlkreuz.
- Ausatmen: Rücken runden, Kinn zur Brust.
Merk dir
Einatmen: Brust nach vorn. Ausatmen: Rücken runden.
Bitte beachten
Beweg dich langsam und nur so weit, wie es leicht geht.
Lass dich zuerst beraten bei:
- Osteoporose oder geringer Knochendichte (kein starkes Runden des Rückens, keine kräftigen Drehungen)
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
