Alongamento dos extensores do punho
Um alongamento para a parte de cima do antebraço, onde o trabalho com mouse e teclado costuma pesar.
Como fazer
- Estique um braço à frente na altura do ombro, cotovelo reto, palma para baixo.
- Deixe a mão cair para que os dedos apontem para o chão.
- Com a outra mão, empurre suavemente o dorso da mão em sua direção até sentir a parte de cima do antebraço.
Lembre-se
Palma para baixo, dedos para baixo: empurre suavemente o dorso da mão em sua direção.
Observação
Faça com suavidade; pare se sentir formigamento ou dormência.
Alongue-se com suavidade e nunca até sentir dor. O StretchUp oferece orientações gerais e não é um dispositivo médico.
