Zachte cobra
Een zachte achteroverbuiging op je buik die je buik en de voorkant van je heupen rekt.
Zo doe je het
- Lig op je buik, handen onder je schouders.
- Duw licht en til je borst op.
- Heupen en benen blijven op de grond.
Onthoud
Ellebogen gebogen, heupen zwaar, til maar een klein beetje.
Let op
Blijf laag als je onderrug gevoelig is.
Overleg eerst met een professional bij:
- een recente rugoperatie of zenuwpijn die uitstraalt naar je been
- zwangerschap (lig vanaf ongeveer 16 weken niet lang op je rug of buik en draai alleen zacht)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
