Cobra doux
Une extension douce sur le ventre qui étire l’abdomen et l’avant des hanches.
Comment faire
- Allongez-vous sur le ventre, mains sous les épaules.
- Poussez légèrement et soulevez la poitrine.
- Bassin et jambes restent au sol.
À retenir
Coudes pliés, bassin lourd, soulevez juste un peu.
À noter
Restez bas si le bas du dos est sensible.
Demandez d’abord l’avis d’un professionnel si vous avez :
- une opération récente du dos ou une douleur nerveuse dans la jambe
- une grossesse (à partir d’environ 16 semaines, ne restez pas longtemps sur le dos ou sur le ventre et ne faites que des torsions douces)
Étirez-vous en douceur, jamais jusqu’à la douleur. StretchUp donne des conseils généraux et n’est pas un dispositif médical.
