Cobra suave
Una extensión suave boca abajo que estira el abdomen y la parte delantera de la cadera.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo, manos bajo los hombros.
- Empuja suavemente y eleva el pecho.
- Cadera y piernas en el suelo.
Recuerda
Codos doblados, cadera pesada, sube solo un poco.
Cuidado
No subas mucho si la zona lumbar está sensible.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- una cirugía de espalda reciente o dolor nervioso que baja por la pierna
- un embarazo (a partir de la semana 16, aprox., no estés mucho tiempo boca arriba ni boca abajo y gira solo con suavidad)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
