Knieën naar borst
Een weldadige liggende rekoefening voor je onderrug: trek beide knieën in en wieg zacht.
Zo doe je het
- Lig op je rug.
- Trek beide knieën naar je borst.
- Wieg zacht van links naar rechts.
Onthoud
Trek ze naar je toe en wieg zacht.
Let op
Laat je hoofd ontspannen op de grond liggen.
Overleg eerst met een professional bij:
- osteoporose of een lage botdichtheid (rond je rug niet sterk en draai niet krachtig)
- zwangerschap (lig vanaf ongeveer 16 weken niet lang op je rug of buik en draai alleen zacht)
- een heupprothese (diep buigen van de heup, benen kruisen of de knie naar binnen draaien)
Rek rustig en nooit tot het pijn doet. StretchUp geeft algemene adviezen en is geen medisch hulpmiddel.
