Knie zur Brust

Eine wohltuende Dehnung im Liegen für den unteren Rücken: beide Knie heranziehen und sanft schaukeln.

So geht’s

Merk dir

Umarmen und sanft schaukeln.

Bitte beachten

Der Kopf liegt entspannt am Boden.

Lass dich zuerst beraten bei:

Osteoporose oder geringer Knochendichte (kein starkes Runden des Rückens, keine kräftigen Drehungen)
Schwangerschaft (ab etwa der 16. Woche nicht lange auf Rücken oder Bauch liegen und nur sanft drehen)
einer Hüftprothese (tiefes Beugen der Hüfte, Beine überkreuzen oder Knie nach innen drehen)

Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.