Figura cuatro en silla
La figura cuatro en una silla: un tobillo sobre la rodilla contraria y una ligera inclinación hacia delante, para los glúteos.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la espalda recta y ambos pies en el suelo.
- Apoya un tobillo sobre la rodilla contraria y flexiona el pie.
- Mantén la espalda larga e inclínate un poco hacia delante.
Recuerda
Espinilla horizontal, inclínate con la espalda larga.
Cuidado
Sáltalo si tienes dolor de rodilla o cadera; mantén el pie de arriba flexionado.
Consulta antes a un profesional si tienes:
- una prótesis de cadera (flexionar mucho la cadera, cruzar las piernas o girar la rodilla hacia dentro)
Estira con suavidad y nunca hasta el dolor. StretchUp ofrece orientación general y no es un producto sanitario.
