Figur Vier auf dem Stuhl
Die Figur Vier auf dem Stuhl: ein Knöchel aufs andere Knie und leicht nach vorn neigen, für das Gesäß.
So geht’s
- Sitz aufrecht, beide Füße am Boden.
- Leg einen Knöchel aufs andere Knie und zieh den Fuß an.
- Halt den Rücken lang und neig dich leicht nach vorn.
Merk dir
Schienbein waagerecht, mit langem Rücken nach vorn neigen.
Bitte beachten
Lass die Übung bei Knie- oder Hüftschmerzen aus; halt den oberen Fuß angezogen.
Lass dich zuerst beraten bei:
- einer Hüftprothese (tiefes Beugen der Hüfte, Beine überkreuzen oder Knie nach innen drehen)
Dehn dich sanft und nie bis zum Schmerz. StretchUp gibt allgemeine Hinweise und ist kein Medizinprodukt.
